Diego

J’ai pas la pêche...

Vous vous sentez mou et fatigué? Microequilibre a enquêté pour vous.

Premier(s) indice(s)

Je me sens fatigué toute la journée.

Premier(s) suspect(s)

  • le manque de sommeil

Premier(s) reflexe(s)

Je prends soin de mon sommeil : j’arrête de veiller tard la nuit, et les repas riches le soir.

Indice(s) supplémentaire(s)

  • une fatigue persistante dès le réveil malgré une nuit complète (sans réveils) ;

  • des vertiges et des maux de tête.

Coupable(s)

  • une alimentation déséquilibrée.

Arme(s) du crime

  • une carence en vitamines B, C et en magnésium.

Complice(s)

  • un épuisement professionnel ;

  • des problèmes familiaux ;

  • un abus d’alcool ou d’excitants (café, thé et boissons énergisantes) le soir.

Délibération

  • adopter une alimentation équilibrée ;

  • opter pour des compléments alimentaires contenant des vitamines du groupe B (B1, B2, B5, B6, B8, B9, B12), la vitamine C et du magnésium.

conclusion

La fatigue chronique peut affecter la qualité de vie, et notamment provoquer un état d’irritabilité, un manque de concentration au travail ou à l’école et de l’anxiété.

L’alimentation est le carburant de notre organisme, si elle est déséquilibrée et non variée, elle entraîne une diminution des apports en vitamines et en minéraux, des micronutriments essentiels au fonctionnement de l’organisme. Leur carence est souvent à l’origine de sensation de fatigue. Pour les éviter, une complémentation en vitamines B (B1, B2, B5, B6, B8, B9 et B12) et C est nécessaire. Le magnésium contribue aussi à lutter contre la fatigue.
Ces nutriments sont présents dans notre alimentation. Les vitamines du groupe B sont retrouvées en forte quantité de très nombreux aliments, la vitamine C dans le cassis, les agrumes (orange, citron, kiwi...) et le poivron rouge. Enfin, ce sont les céréales complètes, le cacao, les légumes verts et les fruits oléagineux qui présentent de fortes concentrations en magnésium.

Bien que ces aliments soient nombreux et variés, leur valeur nutritionnelle a fortement diminué depuis quelques années et ne suffit plus à couvrir tous nos besoins. La solution des compléments alimentaires a montré son efficacité.

Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.