Djibril

Je suis complètement épuisé !

Tout le temps fatigué et ce même après le réveil, vous ressentez contractures et fourmillements? Microequilibre a enquêté pour vous.

Premier(s) indice(s)

j’ai un sommeil agité avec des crampes nocturnes et je suis fatigué dès le réveil.

Premier(s) suspect(s)

  • l’heure du coucher trop tardive

  • le repas de la veille assez copieux

Premier(s) reflexe(s)

Je prends soin de mon sommeil : j’arrête de veiller tard la nuit, et les repas riches le soir.

Premier(s) indice(s)

  • un spasme/tremblement des paupières

  • des contractures et des fourmillements

  • un transit modifié (accéléré ou ralenti)

  • une difficulté à prendre sa respiration accompagnée d’une pression au niveau du diaphragme

Coupable(s)

  • le stress

Arme(s) du crime

  • Une carence en magnésium

Complice(s)

  • certains médicaments (diurétiques1 par exemple) qui entraînent une fuite de magnésium dans les urines

  • une alimentation pauvre en magnésium qui peut être dûe à des régimes (amincissant, vegan…)

Délibération

  • privilégier les eaux minérales et les aliments riches en magnésium : fruits à coque, légumes à feuilles (épinards par exemple) et secs, cacao, poissons et fruits de mer…

  • complémenter son alimentation avec 300 mg/jour de magnésium car les denrées alimentaires que nous consommons sont moins riches en minéraux et en vitamines que l’étaient celles de nos ancêtres (appauvrissement des sols, raffinage, transformation…).

conclusion

Le stress, une réaction de l’organisme face à une difficulté, une appréhension, une agression ou un choc, est considéré comme le mal du siècle. S’il s’avère être un moteur chez certains, il peut, au contraire, être facteur de troubles chez d’autres, tel qu’un épuisement, des tensions musculaires, des dents qui grincent…

Un bon apport en magnésium contribuerait à limiter certaines manifestations du stress mais attention, tous les compléments alimentaires en ce minéral ne se valent pas !

Le magnésium, d’origine marin et associé à la vitamine B6 par exemple, améliore son action, mais celle-ci ne doit pas être consommée sur le long terme.

La prise de magnésium peut entrainer un inconfort digestif et est contre-indiquée chez l’insuffisant rénale.

Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.

1. Se dit d’une substance qui augmente la sécrétion d’urine et qui peut éventuellement être utilisée contre l’hypertension artérielle ou contre les œdèmes et l’insuffisance cardiaque.